Wie Schlafen als Seitenschläfer am besten?
Seitenschläfer sollten also auf die andere Seite wechseln. Der schmerzende Arm wird entlastet, indem Sie sich ein größeres Kissen auf die Hüften legen und den Arm dort ablegen. Schmiegen Sie den Arm dabei um ihren Körper, fast so, als würden Sie sich selbst umarmen.Körperlich ist die linke Seite die gesündere, denn auf dieser Seite funktioniert von der Blutzirkulation bis zur Atmung alles etwas besser. Auch Sodbrennen tritt auf dieser Seite weniger auf. Wer die rechte Seite bevorzugt, übt etwas mehr Druck auf Herz, Lunge, Magen und Leber aus.Auf der Seite schlafen – besser links als rechts

Achtung: Nicht zu sehr einkuscheln, sonst leidet die Wirbelsäule unter der starken Krümmung. Ob du auf der linken oder auf der rechten Seite schläfst, macht für deine Gesundheit einen kleinen, aber feinen Unterschied.

Was sind Seitenschläfer für Menschen : Seitenschläfer gelten als sehr ausgeglichene Menschen. Gleichwohl sehnen sie sich nach Harmonie. Je stärker sich die Schlafenden einrollen, desto schutzbedürftiger, verletzlicher und zurückhaltender ist der Charakter – eben wie das Baby im Bauch der Mutter.

Welche Probleme haben Seitenschläfer

Negative Effekte hat das Schlafen auf der Seite für das Gesicht. Da man oft stundenlang mit einer Gesichtshälfte auf dem Polster liegt, "zerknautscht" diese, was die Faltenbildung fördern kann. Auch wird die Wirbelsäule etwas gestaucht, was mit der Zeit zu massiven Rückenbeschwerden führen kann.

Warum sollte man nicht auf der Herzseite Schlafen : Die Hauptschlagader, die Aorta, zweigt vom Herz nach links ab. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, muss Ihr Herz das Blut quasi "bergauf" pumpen. Wer auf der linken Körperseite schläft, unterstützt dagegen die Pumpfunktion des Herzens. Auch interessant: Darum sollten Sie ab jetzt besser immer untenrum ohne schlafen.

In Seitenlage Schlafen ist am gesündesten

“Am wenigsten macht man falsch, wenn man auf der Seite liegt und dabei den Oberkörper etwas hoch lagert. Rückenlage und Bauchlage können etwas ungünstig sein.”

Schläft man auf der rechten Körperseite, wirkt sich das beruhigend auf das vegetative Nervensystem aus. Denn unsere Hauptschlagader ist nach links gebogen und das Blut kann in dieser Schlafposition leichter nach oben gepumpt werden. Für Menschen mit Herzinsuffizienz ist sie daher die gesündeste Schlafposition.

Was ist als Seitenschläfer zu beachten

8 Tipps für Seitenschläfer

  • Finden Sie die richtige Matratzenhärte.
  • Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie.
  • Schlafen Sie auf der linken Seite.
  • Wählen Sie ein stützendes Kissen für Ihren Kopf.
  • Ausrichten der Wirbelsäule.
  • Machen Sie morgendliche Dehnübungen.
  • Schlafen Sie nicht auf Ihrem Arm.
  • Besorgen Sie sich mehr Kissen.

Beim Schlafen in der Seitenlage können also die Spannungen der Muskeln und Faszien weiter zunehmen und so zu Rückenschmerzen führen.In der Seitenlage ist es wichtig, dass die Lordose gestützt wird und die Hüfte einsinken kann. Aus diesem Grund sollte der Lattenrost besonders bei Seitenschläfern eine Mittelzonenverstellung aufweisen, mit deren Hilfe die Härte der Leisten individuell an die Körperform angepasst werden kann.

Eine ungünstige Schlafposition, insbesondere das Schlafen auf der Seite mit angewinkelten Beinen, kann die ISG-Blockade begünstigen oder verschlimmern. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Doppel-S-Krümmung zu entlasten und das ISG-Gelenk zu unterstützen.

Auf welcher Seite schläft man am gesündesten : Die Rückenlage als gesunde Schlafposition

Die gesündeste Schlafposition ist die Rückenlage, denn nur hier werden Nacken und Rücken vollständig entlastet. Rückenschläfer liegen frei und haben eine gerade Wirbelsäule. Vor allem Personen, die mit Verspannungen zu kämpfen haben, sollten auf dem Rücken schlafen.

Auf welcher Seite sollte man schlafen um das Herz zu entlasten : Herz muss nicht gegen Schwerkraft pumpen

Ein weiterer Vorteil ist die Entlastung des Herzes beim Schlafen auf der Matratze auf der linken Körperseite. So muss das Herz nicht gegen die Schwerkraft Blut durch die linksgelagerte Hauptschlagader pumpen. Die Aorta is nach links gebogen.

Auf welcher Seite soll man Schlafen um das Herz zu entlasten

Menschen drehen sich im Schlaf bis zu 80 Mal. Während Sie auf der linken Seite schlafen, entlasten Sie ihr Herz und beeinflussen Ihre Verdauung positiv. Zwingen Sie sich allerdings nicht zum Schlafen in eine Schlafposition, die Ihnen nicht behagt. Das sorgt unnötig für Schlafprobleme.

Das flache Schlafen begünstigt die Symptome von Atemnot, Schnarchen und Schlafapnoe. Zudem entstehen Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule, der Muskulatur, den Faszien, Bändern und Sehnen sowie den Gelenken.Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein festes Kissen, das dick genug ist, um den Abstand zwischen Kopf und der auf der Matratze aufliegenden Schulter auszufüllen. Bei jedem Menschen ist dieser Bereich unterschiedlich, deshalb muss die Höhe des Kissens individuell ausgewählt werden.

Warum sollte man nicht mit angewinkelten Beinen schlafen : Eine ungünstige Schlafposition, insbesondere das Schlafen auf der Seite mit angewinkelten Beinen, kann die ISG-Blockade begünstigen oder verschlimmern. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Doppel-S-Krümmung zu entlasten und das ISG-Gelenk zu unterstützen.