Wann benutzt man Ich-Botschaften?
Ich-Botschaften sollen 3 Vorteile gegenüber einer Du-Botschaft haben: Der Empfänger erfährt etwas über die tatsächlichen Bedürfnisse und Gefühle des Senders. Der Empfänger muss sich nicht verteidigen, weil er nicht angegriffen wird. Eine Diskussion darüber, wer recht hat, kann vermieden werden.ICH-Botschaften

  • “Es ärgert mich, wenn ich andauernd unterbrochen werde.
  • “Ich bin dafür verantwortlich, dass eure Mitschüler konzentriert arbeiten können.
  • “Ich kann mich bei diesem Lärm einfach nicht konzentrieren.
  • “Bei ständigen Störungen des Unterrichts kann ich mein Stundenziel nicht erreichen.

Mit so genannten "Ich-Botschaften" vermeidet man, dem Gesprächspartner die eigenen Sichtweisen aufzuzwingen oder ihm irgendwelche Absichten zu unterstellen. Vielmehr teilt man ihm mit, wie man die Situation selbst erlebt und gibt ihm so Gelegenheit, diesen Eindruck zu korrigieren.

Welche Ziele haben Ich-Botschaften : Durch Ich-Botschaften werden eigene Gefühle und Gedanken zum Ausdruck gebracht, dadurch wird dem Gegenüber die Möglichkeit gegeben diese Gedanken und Gefühlswelt wahrzunehmen und über den Einfluss des eigenen Handelns nachzudenken.

Was ist besser ich oder du-Botschaften

Mit Du-Botschaften bringen Sie Ihren Gesprächspartner unbewusst in die Defensive und machen ihm Vorwürfe, zum Beispiel „Du kommst immer zu spät“. Das erzeugt häufig eine negative Gegenreaktion, der Konflikt ist vorprogrammiert. Verwenden Sie besser eine Ich-Botschaft wie „Mir ist es wichtig, pünktlich anzufangen.

Welche 4 Bestandteile enthält eine Ich-Botschaft : So werden Ich-Botschaften in 4 Schritten formuliert

  1. Schritt: Beobachtung ohne Bewertung ausdrücken. Beschreiben Sie Ihren Eindruck, ohne Bewertungen hinzuzufügen.
  2. Schritt: Die eigenen Gefühle nennen. Nennen Sie Ihre eigenen Gefühle.
  3. Schritt: Die eigenen Bedürfnisse nennen.
  4. Schritt: Einen Wunsch nennen.

Was ist eine Ich-Botschaft

  1. Formulieren Sie Ihre Beobachtung.
  2. Dann sagen Sie, welche Gefühle dieses Verhalten bei Ihnen auslöst.
  3. Drücken Sie Ihre eigenen Bedürfnisse aus.
  4. Abschließend formulieren Sie eine Bitte und geben Ihre Wünsche und Ziele an Ihr Gegenüber weiter.


Mittels Ich-Botschaften werden in Gesprächen eigene Ansichten, Gefühle und Wünsche geäußert. Durch den Fokus auf die eigene Person wirken Ich-Botschaften deeskalierend und führen zu besseren Lösungen in potenziellen Konfliktsituationen und klingen auf den ersten Blick auch leicht umzusetzen.

Warum sollte man du-Botschaften vermeiden

Mit Du-Botschaften bringen Sie Ihren Gesprächspartner unbewusst in die Defensive und machen ihm Vorwürfe, zum Beispiel „Du kommst immer zu spät“. Das erzeugt häufig eine negative Gegenreaktion, der Konflikt ist vorprogrammiert. Verwenden Sie besser eine Ich-Botschaft wie „Mir ist es wichtig, pünktlich anzufangen.Es besteht das Risiko, dass der Empfänger die Ich-Botschaft falsch versteht oder missversteht. Der Empfänger kann denken, dass die Ich-Botschaft eine Anschuldigung oder Schuldzuweisung darstellt, anstatt eine ausdrückliche Meinung oder Gefühle.